En las familias afectadas por el cáncer, el sueño afecta a todos.

La falta de sueño de su ser querido puede ser un trastorno real relacionado con su cáncer.

Algunos pacientes refieren dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos durante años después del diagnóstico y el tratamiento¹. Cuidar a un ser querido puede ser una tarea importante², y usted debe ser igual de proactivo en el mantenimiento de sus propios hábitos de sueño saludables, además de apoyar los suyos³.

Los cuidadores pueden sufrir trastornos del sueño similares a los de su ser querido⁴. El problema de sueño más común es el insomnio (la incapacidad de conciliar el sueño o permanecer dormido) con problemas añadidos como hipersomnia (problemas para mantenerse despierto) y falta de sueño de calidad⁵. Esto puede provocar cansancio, irritabilidad y nerviosismo⁶. También puede encontrarse con menos energía de lo habitual o acabar cancelando actividades que normalmente disfruta⁷. Cada uno de estos signos y síntomas se pueden aplicar al bienestar de su ser querido, ¡pero no pase por alto su propio bienestar en el proceso!

Considere algunos de estos consejos para dormir bien por la noche. Puede compartirlos con su ser querido, un amigo, un compañero de trabajo o cualquier persona que experimente problemas para dormir:

1. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días⁸
2. Haga ejercicio durante el día, no justo antes de acostarse⁹
3. Tome un baño caliente antes de acostarse¹⁰
4. Evite el alcohol, el tabaco y la cafeína¹¹
5. Su cama es para dormir. Una vez se meta en la cama, manténgase alejado de su teléfono u otras actividades que lo distraigan¹²
6. Hable con un médico sobre sus problemas de sueño¹³

Lectura relacionada: Dormir bien: así es como puede conseguirlo

^{Este contenido no sustituye al diagnóstico realizado por un Profesional Sanitario y ante cualquier duda respecto al mismo, debe dirigirse a su Profesional Sanitario. Así mismo, se trata de una publicación de carácter orientativo y divulgativo, por lo que el lector no debe someterse a tratamientos ni seguir consejos, sin dirigirse antes a su Profesional Sanitario.}

^{PP-UNP-ESP-0333 agosto 2023}

^{(1) Liu (Psychiatr Ann 2008)/p1/para1/Li1-3
(2) Shaffer (Psychother Integr 2018)/p2/para3/Li5-17
(3) Shaffer (Psychother Integr 2018)/p2/para4/Li1-2
(4) Shaffer (Psychother Integr 2018)/p1/para1/Li1-3
(5) Shaffer (Psychother Integr 2018)/p3/para2
(6) MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p2/para6-7 NINDS Hypersomnia 2019/p1/para1/Li4-6
(7) NINDS Hypersomnia 2019/p1/para1/Li4-6 Shaffer (Psychother Integr 2018)/p4/para4/Li4-7
(8) MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p3/para3/bullet1
(9) MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p3/para3/bullet4
(10) MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p3/para3/bullet8
(11) MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p3/para3/bullet2-3 MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p3/para3/bullet5
(12) MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p3/para3/bullet10
(13) MedlinePlus Healthy Sleep 2020/p3/para3/bullet13}